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Mineralien- Auch wichtig

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Warum Mineralien?

Produkte zur Supplementierung unterstützen oft bei Ermattung und Konzentrationsschwäche. Mineralien dienen auch der Stützung des Immunsystems.

Magnesium zum Beispiel ist ein essentieller Mineralstoff. Er wirkt entspannend auf das Nervensystem und die Muskulatur, reguliert den Wasserhaushalt und ist Bestandteil der Knochen. Mineralien sind für die Speicherung des Wassers im Körper zuständig und spielen eine beachtenswerte Rolle für die Stoffwechselregulierung.

Welche Mineralien sind wichtig

Bodybuilder und Athleten leiden oft an einem latenten Zink- und Magnesium- Mangel. Diese beiden Mineralien werden von Sportler in höherer Konzentration gebraucht, da ein großer Anteil in den Schweißabsonderung verdunstet. Daher ist es ratsam, Zink und Mg separat zu sich zu zunehmen. Diese Hormone werden bei Athleten unterdrückt. Besonders wirkungsvoll ist eine Verbindung aus beiden Mineralien, die sich ZMA nennt. Diese besondere Kombination kann die Ausschüttung verschiedener wachstumsfördernder Hormone wie etwa Testosteron und IGF-1 verbessern.

ZMA

ZMA kann auch das Ein- und Durchschlafen verbessern, was die Gesundung unterstützt. ZMA entfaltet seine Wirkung bevorzugt, wenn es auf nüchternen Magen genommen wird. Die gleichzeitige Anwendung von Kalzium ist nicht zu empfehlen. Nötigenfalls kannst Du ZMA mit einem Proteindrink zusammen nehmen, dennoch wirkt ZMA besser, wenn es ungefähr 30 Minuten vor dem Proteindrink konsumiert wird.

Welche Defizite an Mineralien können auftreten?

Sportler sollten auf eine ausreichende Bereitstellung von Mineralstoffen achten, damit es nicht zum Mangel kommt, der mit Leistungseinbußen verbunden sein kann. Besondere Risikogruppen für eine Unterversorgung sind Sportler mit hypokalorischer Kost und Athleten die sich einseitig ernähren. Sportler haben aufgrund einer höheren Beanspruchung des Stoffwechsels nicht allein einen höheren Bedarf an Vitaminen sondern auch an Mineralstoffen und Spurenelementen.

Die häufigsten Defizite treten bei den Mineralstoffen Calcium, Eisen, Zink und Mg auf. Wir raten daher zur Nutzung von Nahrungsergänzungen vom Eiweissoutlet für Muskelaufbau Ernährung. Besonders wirkungsvoll ist eine Verknüpfung, die sich ZMA nennt. Diese besondere Kombination kann die Bildung verschiedener wachstumsfördernder Hormone wie etwa Testosteron und IGF-1 verbessern. Du solltest ZMA auf nüchternen Magen etwa eine halbe Stunde vor den nächsten Proteindrink zu dir nehmen.

Die Einnahme

Einige Mineralien unterstützen Deinen Körper beispielsweise bei folgt: Vitamine, Mineralien und Spurenelemente nimmt der Körper üblicherweise über eine tägliche ausgewogene Nahrung in ausreichendem Maße zu sich. Bei Erkrankungen oder sportlicher Belastung kann der erhöhte Bedarf durch die Einnahme von Produkten zur Supplementierung gedeckt werden.

Vitamine und Mineralien werden oft als Kombination angeboten, Mikronährstoffe meist als Monopräparate. Calcium trägt zum Erhalt gesunder Knochen bei. Eisen trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Mg und Jod tragen zur gewöhnlichen Muskelfunktion und zum Erhalt toller Zähne bei. Darüber hinaus sind sie für die Funktion des Nerven- Systems verantwortlich. Jod trägt zum Bewahrung gesunder Haut bei.

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