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L- Glutamin- Sportnahrung-Thorhauer

Was ist L- Glutamin?

L- Glutamin ist eine bedingt essenzielle Aminosäure. Sie hat viele zentrale Aufgaben. Es macht ca. 20% der Eiweiß- Bausteine im Aminosäuren- Pool aus. Dabei spielt es eine zentrale Rolle bei der Eiweiß- Synthese. Daneben ist es an der Regulation des Säure- Basen- Haushaltes beteiligt. Außerdem ist es ein wichtiger Brennstoff für verschiedene Zellen und kann zur Neubildung von Traubenzucker beitragen, dadurch erfolgt eine Stabilisierung des Blut- Zuckerspiegels.
Daneben hilft L- Glutamin bei der Entsorgung des giftigen Ammoniaks, welcher als Abprodukt beim Protein- Stoffwechsel entsteht. Daneben wird die antioxidative Abwehr gestärkt und Substrate für den Aufbau der Erb- Informationen zur Verfügung gestellt.
Weiterhin erfolgt durch L- Glutamin eine Förderung der Insulin- Ausschüttung. Daneben ist es ein Ausgangsstoff für die Bildung von gewissen Botenstoffen im Gehirn. Wir sehen wie wichtig sie für uns ist.

Was macht L- Glutamin so interessant für den Kraftsport?

Sportler interessieren sich besonders aus folgenden Gründen für L- Glutamin. Diese Aminosäure soll den Wasserhaushalt von Muskelzellen optimieren und die Muskulatur aufpumpen, dabei handelt es sich um den so genannten Zell- Boost- Effekt. Daneben ist mit L- Glutamin ein verstärktes Muskel- Wachstum durch die Optimierung des Wasser- Haushaltes mit möglich.
Eine weitere wichtige Funktion ist der Schutz der Muskulatur vor Übertraining und eine Stärkung des Immunsystems.
Darüber hinaus kann sie die Fähigkeit zur Glykogen- Speicherung verstärken, also Körper- Wasser in die Muskulatur umleiten.
Damit ist eine Mischung aus Creatin, Kohlenhydraten und L- Glutamin die optimale Mischung für einen Masse- Aufbau.

Wieviel L- Glutamin führen wir uns überhaupt zu?

Die Menge die mit der Nahrung aufgenommenen wird liegt bei „normaler“ Ernährung bei 4 gr. Wenn Du Dich proteinbetont ernährst liegt die Menge bei 7 und mehr Gramm täglich.
Weiterhin empfehlen wir die Einnahme von 8 g zusammen mit einen Carb- Drink direkt nach dem Training. Dieser Drink kann die Auffüllung des Muskel- Glykogen- Depots unterstützen.
Eine Überdosis von L- Gluatmin ist kaum möglich. Ein 70 Kg schwerer Mensch kann ohne Probleme Mengen von 30- 40 gr. täglich zu sich nehmen.

Fazit:

L- Gluatmin ist eine für jeden Sportler wichtige Aminosäure und sollte auf keinen Supplement- Plan fehlen. Wir haben auch sehr gute Erfahrungen im Bereich der Stärkung des Immun- Systems gemacht. Dieser Effekt macht L- Gluatmin für Jeden ins besondere in der kalten Jahreszeit interessant.

 

Quellen

Bildquellen

  • Sportnahrung Thorhauer Logo: Ramona Thorhauer
  • L- Glutamin- Sportnahrung-Thorhauer: Olimp Laboratories Zweigniederlassung der OLIMP LABORATORIES Sp.z.o.o. (GmbH polnischen Rechts); BioTech USA

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