Sportnahrung Thorhauer

Fitness-Eis mit Eiweiß von Sportnahrung-Thorhauer

Fitness-Eis mit Eiweiß

Ihr habt Euch sich auch schon gefragt: Ich mache Diät oder ernähre mich Low- Carb (Ernährung mit wenig Kohlenhydraten) und soll auf vieles verzichten? Meine Antwort: Nein, wir haben die Lösung bzw. eine Idee für Dich und das Ganze noch mit einem hohen Eiweiß- Gehalt von 55 Gramm.         Unser Tipp: Fitnss-Eis mit Eiweiß mit folgenden Zutaten:

  • 250 Gramm Magerquark
  • 1 kleine Dose Mandarinen (175 gr.)
  • 50 ml fettarme Milch
  • 30 gr. Eiweiß Premium Pro Protein von Best Body, Geschmack: Kirsch- Banane ( Du kannst natürlich auch andere Eiweiß Geschmacksrichtungen verwenden)  eine kleine Auswahl findest Du hier:

 

 

 

 

 

Die Zubereitung ist denkbar einfach: Als erstes die Dose Mandarinen öffnen und durch ein Sieb gießen. Wir benötigen nur die Früchte. Dann alle Zutaten in einen Blender/ Mixer geben und kräftig durchrühren. Danach die Masse in eine Schlüssel mit Deckel geben, die sich zum einfrieren eignet. Alternativ kannst Du die Masse auch in kleine Portionsbecher geben. Ich habe einfach die Masse in eine Schlüssel gefüllt und in den Tiefkühler gestellt. Dann habe ich gelegentlich danach geschaut und wie immer im Leben den richtigen Zeitpunkt verpasst -J. Mein Tipp öfter nachschauen und bei der gewünschten Konsistenz aus dem Tiefkühler holen. Wenn Ihr den richtigen Zeitpunkt verpasst habt auch kein Problem, einfach kurz im Kühlschrank antauen lassen und fertig. Mir und meiner Familie hat das Eis sehr gut geschmeckt und wir haben genossen ohne Reue. Hier für Euch die Übersicht der Nährwerte (wir haben ca. 6 Kugeln Eis erhalten):

Nährwerte für eine Kugel Fitness-Eis mit Eiweiß:

  • Brennwert:                            94 kcal
  • Kohlenhydrate:                    6,6 gr.
  • Eiweiß:                                     7,8 gr.
  • Fett:                                           0,4 gr.

Zum Vergleich eine Kugel- Eis im Eiscafe:

  • Brennwert:                            180 kcal
  • Kohlenhydrate:                      20 gr.
  • Eiweiß:                                     4 gr.
  • Fett:                                           8 gr

Viel Spaß beim ausprobieren.

Quellen

 

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  • IMG_1346: Ramona Thorhauer
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  • Fitness-Eis mit Eiweiß von Sportnahrung-Thorhauer: Ramona Thorhauer

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